🌱 طرق طبيعية لتعزيز حالتك المزاجية ✍️ بقلم: د. لي إيرين كونيلي نعيش في أوقات مضطربة تزداد فيها الضغوط والقلق والاكتئاب، وهي عوامل سامة للصحة. في السنوات الأخيرة، شهدنا جائحة عالمية وحروبًا وكوارث طبيعية لا حصر لها، بالإضافة إلى الضغوط اليومية من مشكلات الزواج والمال والأمراض. كل ذلك يثقل عقولنا ونفوسنا. 🔹 الإحصائيات العالمية في عام 2019، أعلنت منظمة الصحة العالمية أن واحدًا من كل ثمانية أشخاص يعاني من اضطراب نفسي (أي أكثر من 970 مليون شخص)، ومن المرجح أن يكون العدد قد تضاعف بعد الجائحة. 🎗 العلاقة بين التوتر والسرطان الإجهاد والقلق والاكتئاب مزمنة تؤثر على التوازن الداخلي للجسم. يشرح د. كونيلي أن السرطان قد يكون نتيجة للخلايا التي فقدت السيطرة نتيجة هذا الضغط المزمن، مما يعني أن كل خلية يمكن أن تتحول إلى خلية سرطانية في ظروف نفسية سلبية. لذا من الضروري معالجة أي مشكلة نفسية بسرعة. 🌿 طرق طبيعية لتعزيز المزاج وتقليل التوتر هناك العديد من الوسائل الآمنة والفعّالة لدعم الصحة النفسية والجسدية: ✅ العناية الذاتية أولًا: 1️⃣ الحركة: مارس التمرين 30 دقيقة يوميًا، ويفضل في ا...

  7 طرق طبيعية للتغلب على الاكتئاب هل يمكن أن تكون اختلالات الهرمونات سببًا في سرقة سعادتك؟ تُحدد مارسيل بيك الهرمونات المرتبطة بالاكتئاب وسبع طرق طبيعية لتحسين حالتك المزاجية. عندما سألت فيفي سؤالًا بسيطًا: "كيف تشعرين؟" رأيتها تذرف الدموع فورًا. ليت هذا رد فعل نادر، لكني رأيته يتكرر مرارًا. ما الذي يجعل هذا السؤال يثير كل هذه المشاعر؟ من خلال تجربتي الشخصية مع التوتر الهائل، أعتقد أن جزءًا من السبب هو شعور بالراحة أخيرًا، شخص ما يهتم حقًا بمعرفة الإجابة الصادقة. في كثير من الأحيان، يخرج فيضان من المشاعر التي لم تعترف بها المرأة لنفسها بعد: • "أنا أشعر بالإرهاق." • "الأشياء التي كانت تسعدني لم تعد كذلك ولا أفهم السبب." • "أشعر باليأس." • "لم يعد أي شيء يهمني." • "أصبحت سريعة الغضب على أحبائي." • "أشعر بالحزن طوال الوقت." إذا كانت هذه المشاعر مألوفة لك، فأنتِ لستِ وحدكِ. بل في الواقع، أصبح من النادر أن أجد نساءً لا يختبرن هذه الأحاسيس. يرجع ذلك جزئيًا إلى ضغوط الحياة العصرية والمتطلبات اليومية المرهق...

📘 خطوة بخطوة نحو بطن مسطح وحياة صحية دليلك العلمي والعملي لتحقيق صحة أفضل ولياقة مثالية!   🔹 هل تعاني من دهون البطن وترغب في الحصول على معدة مسطحة وصحة أفضل؟   🔹 هل جربت أنظمة غذائية صارمة دون نتائج دائمة؟   🔹 هل تبحث عن خطة واضحة ومجربة للوصول إلى وزن صحي بدون حرمان؟   👈 هذا الكتاب هو الحل الأمثل لك!     💡 ماذا ستتعلم في هذا الكتاب؟   ✔ التغذية السليمة – كيفية اختيار الأطعمة المناسبة وتحقيق التوازن الغذائي.   ✔ التخلص من العادات الغذائية الضارة – تجنب العادات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.   ✔ أنظمة غذائية فعالة – مقارنة بين الأنظمة الغذائية المختلفة واختيار الأنسب لك.   ✔ إعداد وجبات صحية بسهولة – وصفات صحية وعملية لنمط حياة متوازن.   ✔ برنامج فقدان الدهون لمدة 4 أسابيع – خطة تدريجية مجربة للحصول على نتائج ملموسة خصوصا قبل المناسبات المهمه لتظهر بمظهر أنيق ومناسب.   ✔ التمارين الرياضية لتحقيق اللياقة – دليل شامل لبناء جسم قوي وصحي.     🎯 برنامج عملي وفعال يساعدك على تح...

  🔴 ماهي الأيونات السالبة؟ **الأيونات السالبة** هي جزيئات تحمل إلكترونًا إضافيًا، مما يمنحها شحنة كهربائية سالبة. توجد بكثرة في البيئات الطبيعية مثل الغابات، الشلالات، والمحيطات. في هذه البيئات، يتم توليد الأيونات السالبة نتيجة حركة الهواء والمياه، ويمكن أن تكون لها فوائد صحية متعددة. 🔴 تكوين أيونات الأكسجين السالبة                   Negative Active Oxygen Ion الأيونات السالبة الهوائية، المعروفة أيضًا باسم أيونات الأكسجين السالبة، وأيضا فيتامين الهواء، تتشكل عن طريق دمج جزيئات الأكسجين في الهواء مع الإلكترونات الحرة الزائدة. تتشكل الأيونات السالبة من خلال البرق، الشلالات، الأمواج، المعادن، وتفريغ أطراف الأوراق في الطبيعة. 🔴 تأثيرأيونات الأكسجين السالبة على الفيروسات تشير البيانات إلى أن تركيز أيونات الأكسجين السالبة يؤثر على قدرة الفيروسات على الانتشار والتطور. مثلاً، إذا تجاوز تركيز أيونات الأكسجين السالبة 20,000 جزيء/سم³، فإن الفيروسات لن تكون معديّة. وإذا تجاوز 50,000 جزيء/سم³، يكون لذلك فوائد لصحة الإنسان. 👈   فيد...

🔴 6 طرق طبيعية لموازنة الشاكرات   📌هناك 7 شاكرات في الجسم.  📌وهي مراكز طاقة متميزة، تبدأ من قاعدة العمود الفقري وحتى تاج الرأس.  📌إنها تنظم جميع أجزاء نظام الجسم، ولكل منها علاقة مباشرة بالجسم المادي للشخص.  عندما تكون الشاكرات السبعة مفتوحة وتبقى في محاذاة، فإن طاقة الشفاء - البرانا- يمكن أن تتدفق بحرية داخل جسمك، مما يجعلك نابضًا بالحياة وصحيًا وحيويًا.  📌بمجرد حظرها أو عدم مزامنتها، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحتك الجسدية والنفسية. 🔴إذا كانت الشاكرات الخاصة بك غير متوازنة، كيف يمكنك محاذاتها أو الحفاظ عليها؟ 🟢 التصور:   قم بتصفية عقلك من الثرثرة السلبية ثم حاول تصور سحب الطاقة من مركز الأرض لتطهير كل مركز من مراكز الطاقة. صورة بعض الأشياء الجميلة التي تمثل السعادة أو الحب. 🟢 اللون:   لكل شاكرا لون مختلف يمثل اهتزازًا محددًا.  📌اتبع قلبك لاختيار الألوان التي سترتديها.  📌اختيار الملابس الملونة المناسبة يمكن أن يساعد في إعادة توازن مركز الطاقة. 🔴الأحمر - شاكرا الجذر 🟠برتقالية - شاكرا العجز 🟡أصفر - شاكرا الضفيرة الشمسية 🟢أخضر أو ...

  👈حكايتى مع مرض السكري (نوع ثانى) 🚦فى يناير ٢٠١٨ كانت البداية كنت اعانى من 📌 السمنة 📌 والتهاب الاعصاب 📌 وارتجاع فى المريء  📌غير مرض بصرى نادر ظهر بقوة 🤔أحسست حينها بأعراض مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم،  🔺️لكنى لم انتبه انى مربض سكري ولم اتخذ اى اجراء لوقف تطور المرضى،  ⛔️فوصلت الى حالة غيبوبة السكر ودخلت المستشفى  ⛔️وعند اجراء الفحوصات وجدت السكر تخطى ال ٥٠٠ والاستون عالى بالدم والسكر التراكمى ١١ ⛔️فتم حجزى بالمستشفى لمدة اسبوع لوقف تدهور الحالة، وعلى مدار الساعة كنت احقن بالانسولين والادوية المختلفة للسيطرة على الحالة 🔺️خرجت من المستشفى ومعى برنامج علاجى عبارة عن كميات من الادويه والحقن،  📌حقن انسولين 📌حبوب للسكر 📌حبوب للاعصاب 📌حبوب للضغط 📌حبوب للمعدة ⛔️وتوصية شديدة اللهجة من الطبيب بالتقيد التام بكل انواع العلاجات المكتوبة 🔴 والاهم (معايشة المرض ومصاحبته لنتوافق فى الحياة الجديدة، لانه اصبح مرض مزمن لايمكن ان يزول من الجسم) 🔴على ان تكون الزيارة القادمة بعد ثلاث أشهر لعمل تحليل سكر تراكمى. ⁉️خرجت من عند الطبيب والمستشفى وانا افكر هل صحيح كت...