تغيير حالات الوعى بالتأمل
"إذا كان كل شىء من حولنا تقريبا يمكن أن ينقلنا إلى حالة بديلة من الوعى ، فيجب ألا يكون من الصعب أن ننتقل إلى حالة بديلة من الوعى بإرادتنا ! فقط إفتح ذهنك إلى أى شىء وكل شىء." د. ستيفانى كليمنت – كتاب التأمل للمبتدئين
- بالتأمل أتعلم الوصول إلى
حالة أكثر إسترخاء وسكينة لعقلى
- بالتأمل أتعرف على حالات
الوعى البديلة المحتملة التى تجعلنى أشعر بإحساس أفضل ،و أستطيع تخفيض ضغط دمى، و تزيد
تعاطفى مع الأخرين
-
قديما كان الاعتقاد السائد أن تغيير الحالة الذهنية هو تأثير يتم
الحصول عليه من المخدرات والمشروبات الكحولية ، وكذلك الأفيون الذى كان يستخدم
لأغراض علاجية واستجمامية منذ القرن الأول، وتقوم الشيكولاته بتغيير كمياء المخ
وبالتالى تغيير حالة الوعى،كذلك يتأثر بعض الناس بتغير الطقس،وهناك تأثيرات اخرى
مثل القهوة، السجائر، الملابس الدافئة، الحمام المنعش، الهواء البارد
-
والأن فإننا قد نغير حلاتنا الذهنية بالتلفزيون ، بالانترنيت، الألعاب
الإلكترونية،ونستخدم والروائح العطرية لتهدئة أجسادنا وعقولنا، ونستخدم سماعات
الرأس لإسكات الأصوات المحيطة والدخول فى حالة بديلة خاصه بنا
-
بالتأمل يمكننا الدخول فى وعى بديل بإرادتنا بدون استخدام أشياء
خارجية مما سبق ذكره
-
التأمل ليس معناه ابعاد الأفكار عن ذهننا ، وإنما نطور مهارة
الإسترخاء لجسدنا وعقلنا ومهارة التحكم فى متى وكيف تأتى هذه الأفكار.
-
التأمل يغير الطريقة التى تأتى بها الأفكار إلى ذهنك بحيث يتضمن
الأفكار الإيجابية البناءة وذات المغزى ، ويبتعد عن الأفكار السلبية والهدامة أو
يقلل من تكرارها بذهنك بشكل اقل وهذا
يشعرك بالرضا أكثر عن حياتك.
-
يقول د.دين أورنيش: التأمل ينقلك إلى حالة الإسترخاء العميق أكثر عمقا
حتى من النوم، وهذه الحالة تتيح لقلبك أن يبدأ فى الشفاء، وكذلك يقلل من ضغط الدم
ويخفض مستوى الكولسترول بصورة مستقلة عن الوجبات.
-
إن 10 دقائق يوميا كافية لدخول المخ فى موجات ألفا الإسترخائية.
تمرين التأمل :
1-
اختر مكان هادىء لايزعجك ولا يقاطعك فيه أحد
2-
اجلس جلسة مريحة على كرسى أو على الأرض
3-
اجعل ظهرك منتصبا – ذقنك منخفض قليلا للأسفل- لسانك فى سقف حلقك
4-
ارخ عضلات كتفيك- عضلات وجهك- عضلات بطنك- استرخ
5-
خذ ثلا أنفاس عميقة- شهيق حتى تملا بطنك ويخرج للخارج- زفير حتى تفرغ
بطنك وتدخل للداخل
6-
ركز على تنفسك بدون التحكم فيه فقط راقبه
7-
إذا اتت لك افكار لا تمنعها فقط دعها تمر وعد إالى التركيز على تنفسك
8-
استمر 10 دقائق ثم انهى الجلسة بهدوء وسهولة واستشعر حالة الهدوء
والسكينة التى تغمرك
ومن الجلسات الجميلة للاسترخاء هذه الجلسات للأستاذ رائد الدوسرى
للوصول الى موجة ألفا الاسترخائية
أطيب النوايا لكم بالسعادة...
تعليقات
إرسال تعليق